Andar no mínimo 30 minutos por dia é bom para a dieta. Esta atividade desportiva permite-lhe reforçar os músculos e adelgaçar a silhueta. Para maximizar os efeitos benéficos de andar a pé no processo de perda de peso, é importante adaptar bem o ritmo da marcha. Uma marcha lenta pode ser muito agradável e permite-lhe arejar a mente. Uma marcha normal permite-lhe reforçar a sua condição física. Uma marcha rápida terá como efeito elevar o seu ritmo cardíaco, aumentar a temperatura do corpo, provocar a transpiração e queimar calorias. Assim, perde peso sem ter consciência de fazer desporto intensivo. Não é necessário dedicar uma hora específica para a sua marcha diária, basta apenas acelerar o passo quando vai para o trabalho, buscar as crianças, ou quando vai às compras… Saiba que se der 6000 passos por dia, é porque está a treinar o físico. Com 10 000 passos por dia perderá quilos. Ganhe bons hábitos e ande sempre que puder!
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